Osteoporoza v menopavzi – lahko jo preprečiš!

Osteoporoza se zelo pospeši v prvih petih letih po nastopu menopavze. Na srečo obstajajo različni načini kako preprečimo osteoporozo.

Kaj je osteoporoza?

Osteoporoza je izraz za porozne kosti. Zaradi osteoporoze postanejo kosti krhke in lomljive. Razvoj osteoporoze je neboleč proces, bolečine se pojavijo šele ob zlomih. Večina ljudi ne ve, da ima osteoporozo, dokler se kost ne zlomi. Takrat je bolezen že napredovala.

Kaj povzroči osteoporozo?

Naše kosti se vse življenje obnavljajo. Stare kosti se razgradijo, v prostorih, ki pri tem nastanejo, se zgradijo nove kosti. Na ta način kosti postajajo večje, težje in gostejše.

Do približno 30. leta se zgradi več kostne mase, kot jo izgubimo. Po 35. letu pa razgradnja kosti prehiteva gradnjo kosti, kar povzroči postopno izgubo kostne mase. Ko razgradnja kosti doseže določeno točko, ima oseba osteoporozo.

Kako je osteoporoza povezana z menopavzo?

Proces osteoporoze se zelo pospeši pri ženskah v prvih petih letih po menopavzi.

Pomanjkanje estrogena po menopavzi pospeši razvoj osteoporoze. Estrogen je namreč potreben za vgrajevanje kalcija v kosti. Kalcij daje kostem trdnost, če ga ni dovolj, postanejo kosti mehke in lomljive.

Ženske imajo manjšo kostno maso kot moški, poleg tega se v obdobju po menopavzi kostna masa hitro zmanjšuje, zato je med bolniki z osteoporozo kar 80 % žensk. Po 50. letu starosti si zaradi osteoporoze zlomi kost vsaka tretja ženska.

Pri komu se najpogosteje pojavi osteoporoza?

Dejavniki, ki povečajo tveganje za razvoj osteoporoze:

• ženski spol
• dednost
• starost
• telesna teža: če tehtate manj kot 60 kg in imate drobne kosti
• zgodnja menopavza, pred 45. letom
• prehrana z malo kalcija in vitamina D
• pomanjkanje redne telesna vadbe
• kajenje
• alkohol
• nekatera zdravila (glukokortikoidi, heparin, antiepileptiki, ciklosporin, idr.)

Kako ugotovim ali imam osteoporozo?

Razvoj osteoporoze je neboleč proces, občasno lahko bolijo križ in dolge kosti. Bolezen je možno prepoznati in napovedati s pomočjo merjenja mineralne kostne gostote. Meritev je opravljena v nekaj minutah, neboleče in natančno.

Smiselne so ponovne kontrolne meritve kostne gostote, da spremljamo izgubo kostne mase v vmesnem času.

Meritev kostne gostote lahko opravite na Zavodu za varstvo pri delu.

Kdaj je priporočljivo opraviti meritev kostne gostote?

Meritev kostne gostote je priporočljiva:

• Za vse ženske po menopavzi, ki utrpijo zlom, ki bi lahko bil posledica osteoporoze.
• Za vse ženske po menopavzi, mlajše od 65 let, ki imajo enega ali več dejavnikov tveganja.
• Za vse ženske po menopavzi, starejše od 65 let, ne glede na dodatne dejavnike tveganja.

Kako preprečimo osteoporozo?

• Z uravnoteženo prehrano, ki vsebuje dovolj kalcija (vsaj 1000 mg dnevno) in vitamina D.
• Z redno telesno vadbo
• Z vzdrževanjem primerne telesne teže
• Z opustitvijo kajenja
• Z omejitvijo pitja alkohola
• Z estrogensko terapijo

Kako pri osteoporozi pomaga izvleček hmelja?

Izvleček hmelja vsebuje sestavino 8-prenilnaringenin (8-PN), fitoestrogen, ki posnema delovanje ženskega spolnega hormona.

Izvleček hmelja z 8-PN pospeši nastajanje celic (osteoblastov), ki gradijo kosti, in zavira delovanje celic (osteoklastov), ki kosti razgradijo.

Viri:

Tella SH, Gallagher JC. Prevention and treatment of postmenopausal osteoporosis. J Steroid Biochem Mol Biol. 2014 Jul;142:155-170

Štulíková K, Karabín M, Nešpor J, Dostálek P. Therapeutic Perspectives of 8-Prenylnaringenin, a Potent Phytoestrogen from Hops.